Polaganje je prvi šut koji svaki igrač nauči i šut koji ekipe najjeftinije promašuju. Rešenje retko kad čini više polaganja. Rešenje je bolji rad nogu, završnica bilo kojom rukom i druga opcija kad branilac čeka kod obruča. Vežbe ispod idu tim redom.
Faza 1: koraci
Polaganje po koracima Basketball Manitoba, napisano za igrače od 6 godina, i tehnička polaganja Basketball For Coaches grade polaganje od same blizine obruča ka spolja:
- Jedan korak. Počnite blizu, ruka i noga šutiranja napred, iskorak unutrašnjom nogom, odraz i visoko puštanje o tablu.
- Dva koraka. Korak dalje: spoljna noga, pa unutrašnja, pa gore.
- Jedno vođenje. Sa visine lakta reketa, jedno vođenje, pa ritam od dva koraka.
Sledeća faza je ulaz vođenjem sa linije za tri poena.
Na desnoj strani poslednji korak je leva noga, a završava desna ruka; na levoj strani obrnuto. Učite obe strane od prvog dana. Svaki igrač ima loptu, a Basketball For Coaches predlaže samo nekoliko minuta po fazi.
Ovde je visina koša važna. Pravila za mlade USA Basketball koriste koš od 8 stopa sa 7 i 8 godina, 9 stopa od 9 do 11 i 10 stopa od 12. Dete koje mora da baca loptu na obruč od deset stopa uči bacanje, a ne polaganje.
Faza 2: polaganja u ritmu
Polaganja iz dve kolone
Klasično zagrevanje: kolona šutera desno, kolona skakača levo. Šuter ulazi vođenjem na polaganje desnom rukom, skakač hvata loptu pre nego što odskoči i dodaje sledećem šuteru, i obojica menjaju kolone. Zatim pređite na levu stranu.
Brojte pogotke kao ekipa: 20 zaredom pre promene strane drži sve skoncentrisanim.
Polaganja iz brzog driblinga
Po kolona u svakom dalekom uglu. Gurnite loptu ispred sebe, pređite teren sa što manje vođenja i završite rukom kojom ste vodili. Promašeno polaganje u brzini je i dalje promašaj, pa usporite tek toliko da završite.
Za neprekidne kratke završnice standard je Mikan vežba. Obrađuje je naš vodič za vežbe šuta za ekipni trening.
Faza 3: završnica pored branioca
Snažno polaganje
Skupite se na obe noge zaustavljanjem u skoku blizu koša, lopta pod bradu sa laktovima u stranu, i pravo gore sa obe noge. PGC Basketball polaganje iz zaustavljanja u skoku naziva najsnažnijim polaganjem koje mlad igrač može da nauči. Coach’s Clipboard dodaje fintu šuta pre završnice, a kasnije i dva branioca sa jastucima koji smeju da guraju, ali ne i da blokiraju.
To je prava završnica kad je branilac pored vas, a reket je pun.
Polaganje unazad
Prodor duž osnovne linije, prolaz ispod obruča i završnica na drugoj strani, tako da obruč štiti loptu od blokera. Stranica o polaganju Coach’s Clipboard daje rad nogu: sa desne strane, sa desne noge, levom rukom. Basketball For Coaches postavlja dva čunja, kod lakta i izvan bloka, da natera putanju duž osnovne linije, i upozorava na previše rotacije.
Polaganje unutrašnjom rukom
Napredna završnica za kad je bloker pored vas ili vas juri. Odrazite se sa spoljne noge umesto sa unutrašnje, držite telo između lopte i branioca i položite loptu o tablu unutrašnjom rukom. Vežba polaganja sa spoljne noge Ryana Goodsona koristi čunj tik iznad bloka i dug unutrašnji korak, pa kratak spoljni.
Euro step
Skupite se, napravite dug prvi korak ka braniocu, pa drugi korak popreko i oko njega, i završite rukom dalje od njega. U našoj vežbi stolica u reketu zamenjuje branioca koji pomaže.
Prvi korak mora da proda prodor, uključujući ramena, a drugi mora da pređe telo branioca, ne samo njegovu ruku. Počnite bez lopte, samo rad nogu, polako.
Faza 4: završnica pre obruča
Floter
Floter je za visokog branioca koji čeka kod obruča. Napadnite, stanite pre njega, oko 1,5 do 3 metra (5 do 10 stopa) od obruča, idite pravo gore i pustite visok, mekan šut čiji je vrh iznad njegovog dohvata. Goodsonova vežba flotera koristi čunj u reketu kao blokera i traku na podu, da skok ide gore, a ne napred u napadačku grešku. Basketball For Coaches je radi kao dva minuta neprekidnih napada sa novih mesta.
Oba izvora se slažu da treba raditi obe ruke i odraz sa jedne i sa obe noge.
Faza 5: završnica na postu
Dva poteza za igrače koji primaju loptu blizu bloka:
- Drop step. Osetite branioca na visokoj strani, spustite nogu sa strane osnovne linije ka obruču, jedno snažno vođenje, gore sa obe noge. Naš drop step i snažna završnica radi ga na oba bloka.
- Up-and-under. Okrenite se licem ka košu, prodajte fintu šuta, prekoračite pored branioca slobodnom nogom i završite sa njegove druge strane. Coach’s Clipboard to radi na oba bloka po minut do dva, prvo bez branioca, zatim sa jastukom, pa uživo.
Hook iz skoka zaokružuje skup. Tehnika Hala Wissela iz knjige Basketball: Steps to Success postavlja igrača bočno prema obruču, sa loptom zaštićenom telom, dok kroči u reket.
Šta odgovara kom uzrastu
| Uzrast | Šta učiti | Vežbe |
|---|---|---|
| U8 | Koraci i visoko puštanje, obe strane, nizak koš | Polaganje po koracima, polaganja iz brzog driblinga |
| U10 | Ritam od dva koraka u brzini, snažno polaganje | Polaganja iz dve kolone, Mikan vežba, snažno polaganje |
| U12 | Polaganje unazad, završnica posle kontakta | Polaganje unazad, hook iz skoka |
| U14 i stariji | Završnice protiv blokera | Euro step, polaganje unutrašnjom rukom, floter, up-and-under |
Uzrasne oznake su iz naše biblioteke. Igrača pomerite dalje kad prethodna završnica postane automatska, a ne kad mu to kaže rođendan.
Greške koje treba izbegavati
- Samo desna ruka. Svaka vežba završnice radi se na obe strane, svaki put.
- Kolone od dvanaestoro. Koristite svaki koš u sali i dajte svakom igraču loptu za vežbu po koracima.
- Nikad branilac. Kad je rad nogu čist, dodajte stolicu, jastuk ili trenera. Vežba polaganja bez ičega na putu ne uči završnice iz faze 3.
- Skok napred. Kod snažnog polaganja i flotera skok ide gore. Napred je napadačka greška ili promašaj o zadnji deo obruča.
Pronalaženje i crtanje vežbi završnice
Sve ove vežbe su u biblioteci vežbi pod završnicom, sa trenerskim napomenama, varijacijama, minutima i uzrasnim grupama, i svaka se otvara u aplikaciji da se odvija faza po faza. Ako vašoj sali treba drugačija postavka, na primer čunj na drugom mestu ili druga kolona, promenite je u editoru vežbi.
Da blok završnice uklopite u trening, planer treninga, u plaćenim paketima, prima ove vežbe kao vremenske blokove. Njegove trenerske napomene su saveti iz izvora koje navodi, a ne pravila.
Pitanja
Kako početnika naučiti polaganje?
U fazama, počevši pored obruča. Prvo jedan korak unutrašnjom nogom i visoko puštanje o tablu, zatim ceo ritam od dva koraka sa korak dalje, pa jedno vođenje sa visine lakta reketa. Na desnoj strani poslednji korak je leva noga, a završava desna ruka.
Sa koje noge se odskače za polaganje?
Kod običnog polaganja sa noge suprotne ruci kojom se šutira: polaganje desnom rukom sa leve noge, levom rukom sa desne noge. Dva izuzetka vredi naučiti kasnije: snažno polaganje sa obe noge i polaganje unutrašnjom rukom sa spoljne noge.
U kom uzrastu igrači treba da uče polaganje unazad i euro step?
Kad osnovno polaganje postane automatsko na obe strane. U našoj biblioteci polaganje unazad označeno je od U12, a euro step od U14, ali pravi trenutak je kad igrač prestane da razmišlja o koracima običnog polaganja.
Koja je razlika između flotera i polaganja?
Floter se pušta ranije, sa oko 1,5 do 3 metra (5 do 10 stopa), visokim lukom preko blokera, bez odlaska do samog obruča. Polaganje se pušta kod obruča. Igrače koji imaju samo polaganje blokira visoki branilac koji tamo čeka.