Le lay-up est le premier tir que tout joueur apprend et celui que les équipes ratent le plus bêtement. La solution, c’est rarement plus de lay-ups. C’est un meilleur travail d’appuis, une finition des deux mains et une deuxième option pour quand un défenseur attend au cercle. Les exercices ci-dessous suivent cet ordre.
Étape 1 : les appuis
La progression du lay-up de Basketball Manitoba, écrite pour des joueurs dès 6 ans, et les lay-ups techniques de Basketball For Coaches construisent le lay-up de tout près du cercle vers l’extérieur :
- Un pas. Commencer près, main et pied de tir devant, faire un pas avec le pied intérieur, sauter et lâcher haut contre la planche.
- Deux pas. Un pas plus loin : pied extérieur, puis pied intérieur, puis montée.
- Un dribble pour entrer. Depuis environ l’angle de la raquette, un dribble, puis le rythme en deux temps.
L’étape suivante consiste à entrer en dribble depuis la ligne à trois points.
À droite, le dernier appui est le pied gauche et la main droite finit ; à gauche, c’est l’inverse. Enseignez les deux côtés dès le premier jour. Chaque joueur a un ballon, et Basketball For Coaches propose seulement deux ou trois minutes par étape.
La hauteur du panier compte ici. Les règles jeunes de USA Basketball utilisent un panier à 8 pieds à 7 et 8 ans, à 9 pieds de 9 à 11 ans et à 10 pieds à partir de 12 ans. Un enfant qui doit lancer le ballon vers un cercle à dix pieds apprend un lancer, pas un lay-up.
Étape 2 : des lay-ups en rythme
Lay-ups en deux files
L’échauffement classique : une file de tireurs à droite, une file de rebondeurs à gauche. Le tireur entre en dribble pour un lay-up main droite, le rebondeur attrape le ballon avant qu’il rebondisse et passe au tireur suivant, et les deux changent de file. Puis on passe du côté gauche.
Comptez les paniers en équipe : 20 d’affilée avant de changer de côté, ça garde tout le monde concentré.
Dribble de vitesse et lay-up
Une file dans chaque coin du fond opposé. Poussez le ballon devant vous, couvrez le terrain avec le moins de dribbles possible et finissez avec la main qui a dribblé. Un lay-up manqué à pleine vitesse reste un échec, alors ralentissez juste assez pour finir.
Pour des finitions courtes en continu, l’exercice Mikan est la référence. Notre guide des exercices de tir pour l’entraînement le présente.
Étape 3 : finir face à un défenseur
Le lay-up en puissance
Se réceptionner sur deux pieds avec un arrêt simultané près du panier, ramener le ballon sous le menton coudes écartés et monter droit sur les deux pieds. PGC Basketball appelle le lay-up après arrêt simultané le lay-up le plus puissant qu’un jeune joueur puisse apprendre. Coach’s Clipboard ajoute une feinte de tir avant la finition, puis deux défenseurs avec des boucliers qui peuvent bousculer mais pas contrer.
C’est la bonne finition quand le défenseur est à côté de vous et que la raquette est encombrée.
Le lay-up à l’envers
Pénétrer le long de la ligne de fond, passer sous le cercle et finir de l’autre côté, pour que le cercle protège le ballon du contreur. La page lay-up de Coach’s Clipboard donne les appuis : depuis la droite, sur le pied droit, main gauche. Basketball For Coaches place deux plots, à l’angle de la raquette et à l’extérieur du poste bas, pour imposer le chemin par la ligne de fond, et met en garde contre trop d’effet.
Le lay-up main intérieure
Une finition avancée pour quand un contreur est à côté de vous ou vous poursuit. Prendre l’appel sur le pied extérieur au lieu du pied intérieur, garder le corps entre le ballon et le défenseur et poser le ballon contre la planche avec la main intérieure. L’exercice de lay-up sur le pied extérieur de Ryan Goodson utilise un plot juste au-dessus du poste bas et un long pas intérieur, puis un pas extérieur court.
L’euro step
Ramasser le ballon, faire un long premier pas vers le défenseur, puis un second pas en travers pour le contourner, et finir avec la main éloignée de lui. Dans notre exercice, une chaise dans la raquette joue le défenseur en aide.
Le premier pas doit vendre la pénétration, épaules comprises, et le second doit dépasser le corps du défenseur, pas seulement sa main. Commencez sans ballon, juste les appuis, lentement.
Étape 4 : finir avant le cercle
Le floater
Le floater est fait pour le grand défenseur qui attend au cercle. Attaquer, s’arrêter avant lui, à environ 1,5 à 3 mètres (5 à 10 pieds) du cercle, monter droit et lâcher un tir haut et doux qui culmine au-dessus de sa portée. L’exercice de floater de Goodson utilise un plot dans la raquette comme contreur et un ruban adhésif au sol pour que le saut monte au lieu de partir en avant dans un passage en force. Basketball For Coaches le fait sous forme de deux minutes d’attaques continues depuis de nouvelles positions.
Les deux sources s’accordent pour travailler les deux mains et les appels sur un pied comme sur deux pieds.
Étape 5 : finir au poste
Deux mouvements pour les joueurs qui reçoivent près du poste bas :
- Drop step. Sentir le défenseur côté haut, poser le pied côté ligne de fond vers le cercle, un dribble puissant, monter sur deux pieds. Notre exercice drop step et finition en puissance le travaille des deux côtés.
- Up-and-under. Se retourner face au cercle, vendre la feinte de tir, passer à côté du défenseur avec le pied libre et finir de l’autre côté. Coach’s Clipboard le travaille des deux côtés pendant une à deux minutes, d’abord sans défenseur, puis avec un bouclier, puis en opposition réelle.
Le bras roulé en suspension complète l’ensemble. La technique de Hal Wissel tirée de Basketball: Steps to Success place le joueur de profil par rapport au cercle, ballon protégé par le corps, en faisant un pas dans la raquette.
Ce qui convient à chaque âge
| Âge | Enseigner | Exercices |
|---|---|---|
| U8 | Appuis et lâcher haut, des deux côtés, panier bas | Progression du lay-up, dribble de vitesse et lay-up |
| U10 | Le rythme en deux temps en vitesse, lay-up en puissance | Lay-ups en deux files, Mikan, lay-up en puissance |
| U12 | Lay-up à l’envers, finir après contact | Lay-up à l’envers, bras roulé en suspension |
| U14 et plus | Finitions face à un contreur | Euro step, lay-up main intérieure, floater, up-and-under |
Les indications d’âge sont celles de notre bibliothèque. Faites progresser un joueur quand la finition précédente est automatique, pas quand son anniversaire le dit.
Erreurs à éviter
- Seulement la main droite. Chaque exercice de finition se fait des deux côtés, à chaque fois.
- Des files de douze. Utilisez tous les paniers de la salle et donnez un ballon à chaque joueur pour la progression.
- Jamais de défenseur. Une fois les appuis propres, ajoutez une chaise, un bouclier ou un coach. Un exercice de lay-up sans rien sur le chemin n’enseigne pas les finitions de l’étape 3.
- Sauter vers l’avant. Sur le lay-up en puissance et le floater, le saut monte. Vers l’avant, c’est un passage en force ou un tir qui ressort de l’arrière du cercle.
Trouver et dessiner des exercices de finition
Tous ces exercices se trouvent dans la bibliothèque d’exercices, dans la catégorie finition, avec leurs points clés, variantes, durées et tranches d’âge, et chacun s’ouvre dans l’application pour se dérouler phase par phase. Si votre salle demande une autre installation, comme un plot ailleurs ou une deuxième file, modifiez-le dans l’éditeur d’exercices.
Pour intégrer un bloc de finition à un entraînement, le planificateur d’entraînements, dans les offres payantes, accepte ces exercices comme blocs minutés. Ses notes pour le coach sont des conseils issus des sources qu’il cite, pas des règles.
Questions
Comment apprendre le lay-up à un débutant ?
Par étapes, en commençant juste à côté du cercle. D'abord un pas avec le pied intérieur et un lâcher haut contre la planche, puis le rythme complet en deux temps depuis un pas plus loin, puis un dribble depuis environ l'angle de la raquette. À droite, le dernier appui est le pied gauche et la main droite finit.
Sur quel pied saute-t-on pour un lay-up ?
Sur un lay-up classique, sur le pied opposé à la main de tir : lay-up main droite sur le pied gauche, lay-up main gauche sur le pied droit. Deux exceptions valent la peine d'être enseignées plus tard : le lay-up en puissance sur deux pieds et le lay-up main intérieure sur le pied extérieur.
À quel âge apprendre le lay-up à l'envers et l'euro step ?
Quand le lay-up de base est automatique des deux côtés. Dans notre bibliothèque, le lay-up à l'envers est indiqué à partir de U12 et l'euro step à partir de U14, mais le bon moment, c'est quand un joueur ne pense plus aux appuis d'un lay-up normal.
Quelle est la différence entre un floater et un lay-up ?
Un floater se lâche tôt, à environ 1,5 à 3 mètres (5 à 10 pieds), avec une trajectoire haute au-dessus d'un contreur, sans aller jusqu'au cercle. Un lay-up se lâche au cercle. Les joueurs qui n'ont que le lay-up se font contrer par le grand défenseur qui attend là.