Ejercicio3 fasesDura 3.5 s
Up-and-under
Interior en el poste bajo, un maniquí como defensor entre él y el aro. Recibe del entrenador, gírate de cara, vende la finta de tiro para que el defensor salte, luego pasa por delante de él y termina por el otro lado. Diez seguidas y luego el otro poste bajo.
- Entrena
- FinalizaciónJuego de pies
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U14–Adulto
- Minutos
- 6
- Jugadores
- 2–4
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- 2Maniquí
Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento. Gratis para empezar. Sin cuenta y sin nada que instalar.
Puntos clave
- La finta tiene que parecer un tiro: balón a la frente, mirada al aro, rodillas todavía flexionadas.
- El pie de pivote se queda plantado; el pie libre pasa por delante.
- Lleva el balón bajo y lejos de las manos del defensor durante el paso.
- Termina suave a tablero por el otro lado del defensor.
Fase a fase
1Fase 1
Recepción en el poste bajo, pivota de cara al maniquí y sube el balón en una finta de tiro creíble: mirada al aro, las piernas siguen flexionadas.
- C pasa a P
- P corta
2Fase 2
El defensor pica. Pasa por delante de él por el lado de la línea de fondo con el pie libre, balón bajo y protegido, y termina a tablero.
- P corta hacia el poste bajo derecho
- P tira
3Fase 3
Poste bajo izquierdo, en espejo. P coge el rebote y va al final; repeticiones rápidas, a tope aunque estés cansado.
- C pasa a P2
- P2 corta hacia el poste bajo izquierdo
- P2 tira
- P corta hacia la esquina corta derecha
Variantes
- Un entrenador con un escudo sustituye al maniquí y choca en la finalización.
- En real: un defensor que puede molestar; el interior elige tiro o up-and-under.
- Combínalo con el paso de caída: recibir, leer y elegir el movimiento.