La semana de un vistazo
En un portátil o una tableta, los entrenamientos están en un calendario semanal: haz clic en una hora para planificar uno ahí, arrástralo para moverlo y arrastra su borde inferior para alargarlo. En el móvil, la misma semana es una agenda, un día debajo de otro. Un entrenamiento dura de 30 a 120 minutos, en pasos de cinco minutos.
Tu horario semanal, fijado una vez
Dile al planificador qué días entrenas, a qué hora empieza cada sesión, cuánto dura y hasta cuándo. Pone todos esos entrenamientos en el calendario de una vez, ninguno dos veces, y puedes seguir cambiando cualquiera de ellos.
Bloques, uno tras otro
Llena los minutos con ejercicios de la biblioteca, tus propios ejercicios, jugadas y bloques con tus palabras. Los habituales están a un toque: calentamiento, estiramientos dinámicos, pausa para beber, tiros libres, partidillo, charla de equipo, estiramientos estáticos, vuelta a la calma. Cada bloque recibe su hora, y la barra de minutos muestra lo planificado, lo que falta o lo que sobra.
Completar el resto
Elige un enfoque, como el tiro o la defensa, y Completar el resto llena el tiempo que queda: primero un calentamiento, ejercicios que encajan con el enfoque, una jugada o un bloque de equipo, algo competitivo y una vuelta a la calma. Elige ejercicios adecuados para la categoría de edad de tu equipo. Son reglas fijas, no IA, así que el mismo plan siempre recibe las mismas sugerencias.
Entrenamientos preparados
Empieza con una de las 6 plantillas: fundamentos de 45 o 60 minutos para los más pequeños, y sesiones de tiro, defensa, preparación del partido y transición para U14 y mayores. Cada una está hecha con ejercicios y jugadas de la biblioteca, con pausas para beber y una vuelta a la calma en su sitio.
Bloques de enfoque durante varias semanas
Dale a unas semanas un solo enfoque, por ejemplo dos semanas de defensa. Cada entrenamiento del bloque da el siguiente paso, de introducir y perfeccionar a aplicar y competir, con un ejercicio ancla que vuelve cada vez y una prueba al final para comparar con el primer entrenamiento. Solo se llena el tiempo que le queda a cada entrenamiento; tus propios bloques se quedan donde están.
Notas para el entrenador con sus fuentes
Mientras planificas, notas breves señalan lo que merece una segunda mirada: todavía no hay calentamiento, un ejercicio demasiado largo para la edad, mucho tiempo sin agua. Cada una dice quién lo recomienda, como «Según USA Basketball…», y cita la fuente. Son consejos, nunca una regla: descarta una u oculta todas.
Hecho en torno a tu equipo
Cada entrenamiento pertenece a uno de tus equipos. Indica una vez la categoría de edad del equipo, y las sugerencias, las notas y la duración habitual del entrenamiento la siguen: 60 minutos para U10, 90 para U16. Los entrenamientos de un equipo se comparten con sus entrenadores, nunca con sus jugadores.
Imprímelo, cópialo, sincronízalo
Imprime una hoja limpia con la hora, los minutos y los puntos clave de cada bloque. Copia un entrenamiento a otro día o trae toda la semana pasada. Con la sesión iniciada, los entrenamientos se sincronizan entre tus dispositivos y tu cuerpo técnico, y cuando dos entrenadores cambian el mismo entrenamiento a la vez, se conservan las dos versiones.