- 18:00Calentamiento de prevención de lesionesEjercicio10 min
- 18:10Tiro saliendo en curl de sillasEjercicio8 min
- 18:18Pausa para beberPropio2 min
- 18:20Closeout y puntear el tiroEjercicio10 min
- 18:30Ejercicio de concha 4 contra 4Ejercicio12 min
- 18:42Pausa para beberPropio2 min
- 18:44Cutthroat defensivoEjercicio12 min
- 18:563 contra 2, 2 contra 1 continuoEjercicio12 min
- 19:08Pausa para beberPropio2 min
- 19:10PartidilloPropio10 min
- 19:20EliminaciónEjercicio5 min
- 19:25Vuelta a la calma y estiramientosPropio5 min
Defensa y rebote: plan de entrenamiento de 90 min
Los horarios cuentan desde las 18:00. En el planificador puedes mover bloques, cambiar ejercicios, poner tus propios horarios e imprimir la hoja.
- Duración
- 90 min
- Enfoque
- Defensa
- Bloques
- 12