SlongeHoops

ディフェンスとリバウンド:90分の練習計画

時刻は18:00開始で表示しています。プランナーではブロックの移動、ドリルの入れ替え、時刻の変更、シートの印刷ができます。

長さ
90分
テーマ
ディフェンス
ブロック
12

ブロックごとの計画

18:00–19:30 · 90分 · テーマ:ディフェンス

  1. 18:00ケガ予防ウォームアップドリル10分
  2. 18:10椅子でカールシュートドリル8分
  3. 18:18給水自分のブロック2分
  4. 18:20クローズアウトとコンテストドリル10分
  5. 18:30シェルドリル 4対4ドリル12分
  6. 18:42給水自分のブロック2分
  7. 18:44ディフェンシブ・カットスロートドリル12分
  8. 18:56連続3対2・2対1ドリル12分
  9. 19:08給水自分のブロック2分
  10. 19:10紅白戦自分のブロック10分
  11. 19:20ノックアウトドリル5分
  12. 19:25クールダウンとストレッチ自分のブロック5分

Coach、Team、Program で利用できます。無料プランではサンプルの週を表示します。

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