- 18:00ケガ予防ウォームアップドリル10分
- 18:10椅子でカールシュートドリル8分
- 18:18給水自分のブロック2分
- 18:20クローズアウトとコンテストドリル10分
- 18:30シェルドリル 4対4ドリル12分
- 18:42給水自分のブロック2分
- 18:44ディフェンシブ・カットスロートドリル12分
- 18:56連続3対2・2対1ドリル12分
- 19:08給水自分のブロック2分
- 19:10紅白戦自分のブロック10分
- 19:20ノックアウトドリル5分
- 19:25クールダウンとストレッチ自分のブロック5分
ディフェンスとリバウンド:90分の練習計画
時刻は18:00開始で表示しています。プランナーではブロックの移動、ドリルの入れ替え、時刻の変更、シートの印刷ができます。
- 長さ
- 90分
- テーマ
- ディフェンス
- ブロック
- 12