- 18:00Ogrevanje za preprečevanje poškodbVaja10 min
- 18:10Met iz curla okoli stolovVaja8 min
- 18:18Odmor za vodoLastni blok2 min
- 18:20Closeout in oviranje metaVaja10 min
- 18:30Shell vaja 4 na 4Vaja12 min
- 18:42Odmor za vodoLastni blok2 min
- 18:44Obrambno izpadanjeVaja12 min
- 18:56Neprekinjeno 3 na 2, 2 na 1Vaja12 min
- 19:08Odmor za vodoLastni blok2 min
- 19:10Trening tekmaLastni blok10 min
- 19:20IzločanjeVaja5 min
- 19:25Ohlajanje in raztezanjeLastni blok5 min
Obramba in skok: načrt treninga za 90 minut
Časi tečejo od 18:00. V načrtovalniku lahko premikate bloke, menjate vaje, nastavite svoje čase in natisnete list.
- Dolžina
- 90 min
- Poudarek
- Obramba
- Bloki
- 12