- 18:00Riscaldamento per la prevenzione degli infortuniEsercizio10 min
- 18:10Tiro in uscita a ricciolo dalle sedieEsercizio8 min
- 18:18Pausa acquaTuo2 min
- 18:20Closeout e contestazioneEsercizio10 min
- 18:30Shell drill 4 contro 4Esercizio12 min
- 18:42Pausa acquaTuo2 min
- 18:44Cutthroat difensivoEsercizio12 min
- 18:563 contro 2, 2 contro 1 continuoEsercizio12 min
- 19:08Pausa acquaTuo2 min
- 19:10PartitellaTuo10 min
- 19:20EliminazioneEsercizio5 min
- 19:25Defaticamento e stretchingTuo5 min
Difesa e rimbalzo: piano di allenamento da 90 min
Gli orari partono dalle 18:00. Nel pianificatore puoi spostare i blocchi, cambiare gli esercizi, impostare i tuoi orari e stampare il foglio.
- Durata
- 90 min
- Obiettivo
- Difesa
- Blocchi
- 12