- 18:00चोट से बचाव वाला वार्म-अपड्रिल10 मिनट
- 18:10कुर्सी कर्ल शूटिंगड्रिल8 मिनट
- 18:18पानी का ब्रेकआपका अपना2 मिनट
- 18:20क्लोज़आउट और कंटेस्टड्रिल10 मिनट
- 18:30शेल ड्रिल 4-ऑन-4ड्रिल12 मिनट
- 18:42पानी का ब्रेकआपका अपना2 मिनट
- 18:44डिफ़ेंसिव कटथ्रोटड्रिल12 मिनट
- 18:56लगातार 3-ऑन-2, 2-ऑन-1ड्रिल12 मिनट
- 19:08पानी का ब्रेकआपका अपना2 मिनट
- 19:10अभ्यास मैचआपका अपना10 मिनट
- 19:20नॉकआउटड्रिल5 मिनट
- 19:25कूल-डाउन और स्ट्रेचिंगआपका अपना5 मिनट
डिफेंस और रिबाउंडिंग: 90 मिनट का प्रैक्टिस प्लान
समय 18:00 से गिना गया है। प्लानर में आप ब्लॉक खिसका सकते हैं, ड्रिल बदल सकते हैं, अपना समय तय कर सकते हैं और शीट प्रिंट कर सकते हैं।
- लंबाई
- 90 मिनट
- फ़ोकस
- डिफेंस
- ब्लॉक
- 12