- 18:00Traumu profilakses iesildīšanāsVingrinājums10 min
- 18:10Metieni pēc curl ap krēsliemVingrinājums8 min
- 18:18Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:20Closeout un metiena traucēšanaVingrinājums10 min
- 18:30Shell vingrinājums 4 pret 4Vingrinājums12 min
- 18:42Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:44Aizsardzības izslēgšanas spēleVingrinājums12 min
- 18:56Nepārtraukts 3 pret 2, 2 pret 1Vingrinājums12 min
- 19:08Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 19:10KontrolspēleSavs bloks10 min
- 19:20NokautsVingrinājums5 min
- 19:25Atsildīšanās un stiepšanāsSavs bloks5 min
Aizsardzība un atlēkušās bumbas: 90 minūšu treniņa plāns
Laiki skaitīti no 18:00. Plānotājā varat pārvietot blokus, mainīt vingrinājumus, iestatīt savus laikus un izdrukāt lapu.
- Ilgums
- 90 min
- Uzsvars
- Aizsardzība
- Bloki
- 12