- 18:00Pemanasan Pencegahan CederaLatihan10 mnt
- 18:10Tembakan Curl KursiLatihan8 mnt
- 18:18Istirahat minumMilik Anda2 mnt
- 18:20Closeout dan Ganggu TembakanLatihan10 mnt
- 18:30Shell Drill 4 lawan 4Latihan12 mnt
- 18:42Istirahat minumMilik Anda2 mnt
- 18:44Defensive CutthroatLatihan12 mnt
- 18:563 lawan 2, 2 lawan 1 BerkelanjutanLatihan12 mnt
- 19:08Istirahat minumMilik Anda2 mnt
- 19:10Pertandingan latihanMilik Anda10 mnt
- 19:20KnockoutLatihan5 mnt
- 19:25Pendinginan dan pereganganMilik Anda5 mnt
Pertahanan dan rebound: rencana latihan 90 menit
Waktu dihitung mulai 18:00. Di perencana, Anda bisa memindahkan blok, menukar latihan, mengatur waktu sendiri, dan mencetak lembarnya.
- Durasi
- 90 mnt
- Fokus
- Pertahanan
- Blok
- 12