- 18:00Rozgrzewka zapobiegająca kontuzjomĆwiczenie10 min
- 18:10Rzuty z curla wokół krzesełĆwiczenie8 min
- 18:18Przerwa na wodęWłasny2 min
- 18:20Doskok i przeszkadzanie w rzucieĆwiczenie10 min
- 18:30Shell drill 4 na 4Ćwiczenie12 min
- 18:42Przerwa na wodęWłasny2 min
- 18:44Cutthroat w obronieĆwiczenie12 min
- 18:56Ciągłe 3 na 2, 2 na 1Ćwiczenie12 min
- 19:08Przerwa na wodęWłasny2 min
- 19:10Gra kontrolnaWłasny10 min
- 19:20EliminacjeĆwiczenie5 min
- 19:25Wyciszenie i rozciąganieWłasny5 min
Obrona i zbiórka: plan treningu na 90 minut
Godziny liczone są od 18:00. W planerze możesz przesuwać bloki, zamieniać ćwiczenia, ustawiać własne godziny i wydrukować kartkę.
- Długość
- 90 min
- Temat
- Obrona
- Bloki
- 12