- 18:00Zagrevanje za prevenciju povredaVežba10 min
- 18:10Šut iz kerla oko stolicaVežba8 min
- 18:18Pauza za voduSopstveni blok2 min
- 18:20Closeout i ometanje šutaVežba10 min
- 18:30Shell vežba 4 na 4Vežba12 min
- 18:42Pauza za voduSopstveni blok2 min
- 18:44Odbrambeno ispadanjeVežba12 min
- 18:56Neprekidno 3 na 2, 2 na 1Vežba12 min
- 19:08Pauza za voduSopstveni blok2 min
- 19:10Kontrolna utakmicaSopstveni blok10 min
- 19:20NokautVežba5 min
- 19:25Hlađenje i istezanjeSopstveni blok5 min
Odbrana i skok: plan treninga od 90 minuta
Vremena se računaju od 18:00. U planeru možete da pomerate blokove, menjate vežbe, podesite svoja vremena i odštampate list.
- Trajanje
- 90 min
- Fokus
- Odbrana
- Blokovi
- 12