- 18:00Warm-Up Laban sa InjuryDrill10 min
- 18:10Curl Shooting sa UpuanDrill8 min
- 18:18Water breakSarili mo2 min
- 18:20Closeout at ContestDrill10 min
- 18:30Shell Drill 4-on-4Drill12 min
- 18:42Water breakSarili mo2 min
- 18:44Defensive CutthroatDrill12 min
- 18:56Tuloy-tuloy na 3-on-2, 2-on-1Drill12 min
- 19:08Water breakSarili mo2 min
- 19:10ScrimmageSarili mo10 min
- 19:20KnockoutDrill5 min
- 19:25Cool-down at stretchingSarili mo5 min
Depensa at rebound: 90-minutong practice plan
Nagsisimula ang oras sa 18:00. Sa planner, puwede mong ilipat ang mga block, palitan ang mga drill, itakda ang sarili mong oras at i-print ang sheet.
- Haba
- 90 min
- Pokus
- Depensa
- Mga block
- 12