- 18:00Разминка для профилактики травмУпражнение10 мин
- 18:10Броски после курла вокруг стульевУпражнение8 мин
- 18:18Пауза на водуСвой2 мин
- 18:20Выход на бросающего и помеха броскуУпражнение10 мин
- 18:30Shell drill 4 на 4Упражнение12 мин
- 18:42Пауза на водуСвой2 мин
- 18:44Защитный каттроутУпражнение12 мин
- 18:56Непрерывные 3 на 2, 2 на 1Упражнение12 мин
- 19:08Пауза на водуСвой2 мин
- 19:10Двусторонняя играСвой10 мин
- 19:20ВыбиваниеУпражнение5 мин
- 19:25Заминка и растяжкаСвой5 мин
Защита и подбор: план тренировки на 90 минут
Время отсчитывается от 18:00. В планировщике можно переставлять блоки, менять упражнения, задавать своё время и распечатать лист.
- Длительность
- 90 мин
- Акцент
- Защита
- Блоки
- 12