- 18:00預防受傷熱身訓練10 分鐘
- 18:10繞椅子弧線跑投籃訓練8 分鐘
- 18:18喝水休息自訂2 分鐘
- 18:20撲防與干擾投籃訓練10 分鐘
- 18:304 對 4 Shell 防守訓練訓練12 分鐘
- 18:42喝水休息自訂2 分鐘
- 18:44防守淘汰賽訓練12 分鐘
- 18:56連續 3 打 2、2 打 1訓練12 分鐘
- 19:08喝水休息自訂2 分鐘
- 19:10隊內對抗自訂10 分鐘
- 19:20淘汰投籃訓練5 分鐘
- 19:25放鬆與拉伸自訂5 分鐘
防守與籃板:90 分鐘練習計畫
時間從 18:00 開始計算。在練習規劃中,你可以移動環節、替換訓練、設定自己的時間並列印練習單。
- 時長
- 90 分鐘
- 重點
- 防守
- 環節
- 12