- 18:00Zagrijavanje za prevenciju ozljedaVježba10 min
- 18:10Šut iz curla oko stolicaVježba8 min
- 18:18Stanka za voduVlastiti blok2 min
- 18:20Closeout i ometanje šutaVježba10 min
- 18:30Shell vježba 4 na 4Vježba12 min
- 18:42Stanka za voduVlastiti blok2 min
- 18:44Obrambeno ispadanjeVježba12 min
- 18:56Neprekidno 3 na 2, 2 na 1Vježba12 min
- 19:08Stanka za voduVlastiti blok2 min
- 19:10Kontrolna utakmicaVlastiti blok10 min
- 19:20NokautVježba5 min
- 19:25Hlađenje i istezanjeVlastiti blok5 min
Obrana i skok: plan treninga od 90 minuta
Vremena se računaju od 18:00. U planeru možete premještati blokove, mijenjati vježbe, postaviti vlastita vremena i ispisati list.
- Trajanje
- 90 min
- Fokus
- Obrana
- Blokovi
- 12