- 18:00Échauffement de prévention des blessuresExercice10 min
- 18:10Tir en curl autour des chaisesExercice8 min
- 18:18Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:20Closeout et contestationExercice10 min
- 18:30Shell drill 4 contre 4Exercice12 min
- 18:42Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:44Cutthroat défensifExercice12 min
- 18:563 contre 2, 2 contre 1 en continuExercice12 min
- 19:08Pause hydratationPersonnel2 min
- 19:10Match d'entraînementPersonnel10 min
- 19:20Knock-outExercice5 min
- 19:25Retour au calme et étirementsPersonnel5 min
Défense et rebond : plan d'entraînement de 90 min
Les horaires partent de 18:00. Dans le planificateur, vous pouvez déplacer les blocs, changer d'exercices, fixer vos propres horaires et imprimer la feuille.
- Durée
- 90 min
- Thème
- Défense
- Blocs
- 12