- 18:00Échauffement de prévention des blessuresExercice10 min
- 18:10Huit à troisExercice10 min
- 18:20Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:22Couloirs de la première vagueSystème8 min
- 18:30Tir en curl autour des chaisesExercice10 min
- 18:40Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:42Lectures à 2 contre 1Exercice9 min
- 18:513 contre 2, 2 contre 1 en continuExercice12 min
- 19:03Pause hydratationPersonnel2 min
- 19:05Knock-outExercice5 min
- 19:10Retour au calme et étirementsPersonnel5 min
Transition : plan d'entraînement de 75 min
Les horaires partent de 18:00. Dans le planificateur, vous pouvez déplacer les blocs, changer d'exercices, fixer vos propres horaires et imprimer la feuille.
- Durée
- 75 min
- Thème
- Transition
- Blocs
- 11