- 18:00Riscaldamento per la prevenzione degli infortuniEsercizio10 min
- 18:10Treccia a treEsercizio10 min
- 18:20Pausa acquaTuo2 min
- 18:22Corsie del contropiede primarioGiocata8 min
- 18:30Tiro in uscita a ricciolo dalle sedieEsercizio10 min
- 18:40Pausa acquaTuo2 min
- 18:42Letture del 2 contro 1Esercizio9 min
- 18:513 contro 2, 2 contro 1 continuoEsercizio12 min
- 19:03Pausa acquaTuo2 min
- 19:05EliminazioneEsercizio5 min
- 19:10Defaticamento e stretchingTuo5 min
Transizione: piano di allenamento da 75 min
Gli orari partono dalle 18:00. Nel pianificatore puoi spostare i blocchi, cambiare gli esercizi, impostare i tuoi orari e stampare il foglio.
- Durata
- 75 min
- Obiettivo
- Transizione
- Blocchi
- 11