- 18:00Pemanasan Pencegahan CederaLatihan10 mnt
- 18:10Weave Tiga OrangLatihan10 mnt
- 18:20Istirahat minumMilik Anda2 mnt
- 18:22Jalur Serangan CepatPola8 mnt
- 18:30Tembakan Curl KursiLatihan10 mnt
- 18:40Istirahat minumMilik Anda2 mnt
- 18:42Membaca 2 Lawan 1Latihan9 mnt
- 18:513 lawan 2, 2 lawan 1 BerkelanjutanLatihan12 mnt
- 19:03Istirahat minumMilik Anda2 mnt
- 19:05KnockoutLatihan5 mnt
- 19:10Pendinginan dan pereganganMilik Anda5 mnt
Transisi: rencana latihan 75 menit
Waktu dihitung mulai 18:00. Di perencana, Anda bisa memindahkan blok, menukar latihan, mengatur waktu sendiri, dan mencetak lembarnya.
- Durasi
- 75 mnt
- Fokus
- Transisi
- Blok
- 11