- 18:00Sérülésmegelőző bemelegítésGyakorlat10 perc
- 18:10Hármas nyolcasGyakorlat10 perc
- 18:20VízszünetSaját2 perc
- 18:22Első hullám: futósávokFigura8 perc
- 18:30Curl-dobások székek körülGyakorlat10 perc
- 18:40VízszünetSaját2 perc
- 18:42Döntések 2 az 1 ellenGyakorlat9 perc
- 18:51Folyamatos 3 a 2 ellen, 2 az 1 ellenGyakorlat12 perc
- 19:03VízszünetSaját2 perc
- 19:05KiütősGyakorlat5 perc
- 19:10Levezetés és nyújtásSaját5 perc
Átmenet: 75 perces edzésterv
Az idők kezdőpontja: 18:00. A tervezőben áthelyezheted a blokkokat, cserélheted a gyakorlatokat, megadhatod a saját időpontjaidat és kinyomtathatod a lapot.
- Hossz
- 75 perc
- Fókusz
- Átmeneti játék
- Blokkok
- 11