- 18:00Dinamikus bemelegítés sorokbanGyakorlat6 perc
- 18:06Gyors labdavezetés és ziccerGyakorlat8 perc
- 18:14Technikai dobásGyakorlat6 perc
- 18:20VízszünetSaját2 perc
- 18:22A ziccer lépésről lépésreGyakorlat7 perc
- 18:29Kettő az egy ellen, középen a védőGyakorlat6 perc
- 18:35Föld körüli útGyakorlat7 perc
- 18:42Levezetés és nyújtásSaját3 perc
Alapok: 45 perces edzésterv
Az idők kezdőpontja: 18:00. A tervezőben áthelyezheted a blokkokat, cserélheted a gyakorlatokat, megadhatod a saját időpontjaidat és kinyomtathatod a lapot.
- Hossz
- 45 perc
- Fókusz
- Labdakezelés, Befejezés
- Blokkok
- 8