- 18:00डायनेमिक वार्म-अप लाइनेंड्रिल6 मिनट
- 18:06स्पीड ड्रिबल लेअपड्रिल8 मिनट
- 18:14फ़ॉर्म शूटिंगड्रिल6 मिनट
- 18:20पानी का ब्रेकआपका अपना2 मिनट
- 18:22लेअप प्रोग्रेशनड्रिल7 मिनट
- 18:29टू-ऑन-वन कीप-अवेड्रिल6 मिनट
- 18:35अराउंड द वर्ल्डड्रिल7 मिनट
- 18:42कूल-डाउन और स्ट्रेचिंगआपका अपना3 मिनट
बुनियादी कौशल: 45 मिनट का प्रैक्टिस प्लान
समय 18:00 से गिना गया है। प्लानर में आप ब्लॉक खिसका सकते हैं, ड्रिल बदल सकते हैं, अपना समय तय कर सकते हैं और शीट प्रिंट कर सकते हैं।
- लंबाई
- 45 मिनट
- फ़ोकस
- बॉल हैंडलिंग, फ़िनिशिंग
- ब्लॉक
- 8