- 18:00Dinamiskā iesildīšanās rindāsVingrinājums6 min
- 18:06Divsoļu metieni pēc ātra driblaVingrinājums8 min
- 18:14Metiena tehnikaVingrinājums6 min
- 18:20Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:22Divsoļu metiena apguve pa posmiemVingrinājums7 min
- 18:29Divi pret vienu: nenodod bumbuVingrinājums6 min
- 18:35Apkārt pasauleiVingrinājums7 min
- 18:42Atsildīšanās un stiepšanāsSavs bloks3 min
Pamati: 45 minūšu treniņa plāns
Laiki skaitīti no 18:00. Plānotājā varat pārvietot blokus, mainīt vingrinājumus, iestatīt savus laikus un izdrukāt lapu.
- Ilgums
- 45 min
- Uzsvars
- Bumbas vadīšana, Pabeigšana
- Bloki
- 8