- 18:00Dinaminis apšilimas eilėmisPratimas6 min.
- 18:06Dėjimai po greito varymoPratimas8 min.
- 18:14Metimo technikaPratimas6 min.
- 18:20Pertrauka vandeniuiSavas blokas2 min.
- 18:22Dėjimo mokymasis etapaisPratimas7 min.
- 18:29Du prieš vieną: neatiduok kamuolioPratimas6 min.
- 18:35Aplink pasaulįPratimas7 min.
- 18:42Atsipalaidavimas ir tempimasSavas blokas3 min.
Pagrindai: 45 min. treniruotės planas
Laikas skaičiuojamas nuo 18:00. Planuoklyje galite perkelti blokus, keisti pratimus, nustatyti savo laiką ir atsispausdinti lapą.
- Trukmė
- 45 min.
- Akcentas
- Kamuolio valdymas, Užbaigimas
- Blokai
- 8