PratimasFazių: 4Trukmė 4.4 s
Metimo technika
Metimai viena ranka tiesiai prieš lanką, atsitraukiant po vieną žingsnį tik tol, kol technika išlieka švari. Partneris po krepšiu atkovoja ir grąžina kamuolį. Tikslas yra pakartojamas judesys, ne atstumas.
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U8–Suaugę
- Minutės
- 6
- Žaidėjai
- 1–2
- Kamuoliai
- 1
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Pėdos pečių plotyje, metimo pusės pėda šiek tiek priekyje, pirštai į lanką.
- Alkūnė po kamuoliu, riešas atlenktas, kamuolys ant pirštų pagalvėlių, ne ant delno.
- Meskite aukštyn, ne į priekį: aukšta trajektorija ir minkštas rankos palydėjimas, išlaikomas, kol kamuolys nukris.
- Atsitraukite tik tol, kol technika laikosi; nepataikymas yra ženklas prieiti arčiau.
Fazė po fazės
11 fazė
Žingsnis nuo lanko, tik metimo ranka: alkūnė po kamuoliu, riešas atlenktas, užbaikite lyg kištumėte ranką į sausainių indelį.
- S meta
22 fazė
Partneris atkovoja ir grąžina. Žingsniu toliau: tas pats judesys, papildomą jėgą duoda kojos, ne ranka.
- S įkerta į aukštąjį postą
- R perduoda žaidėjui S
- S meta
33 fazė
Atsitraukite tik po trijų pataikymų iš eilės. Dabar pridėkite pagalbinę ranką kamuolio šone, kuri nieko nedaro.
- S įkerta į aukštąjį postą
- R perduoda žaidėjui S
- S meta
44 fazė
Pakeiskite kampą: tas pats atstumas iš dešinės lanko pusės. Prieš metimą atsukite pėdas į krepšį.
- S įkerta
- R perduoda žaidėjui S
- S meta
Variantai
- Metimai užmerktomis akimis iš vieno žingsnio: pajuskite judesį.
- Tik švarūs pataikymai: metimas, palietęs lanką, neskaičiuojamas.
- Vyresniems žaidėjams: pridėkite pašokimą į metimą po perdavimo.