Latihan4 faseDurasi 4.4 dtk
Form Shooting
Tembakan satu tangan tepat di depan ring, mundur satu langkah setiap kali hanya selama tekniknya tetap terjaga. Rekan di bawah ring mengambil rebound dan mengembalikan bola. Tujuannya gerakan yang bisa diulang, bukan jarak.
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–Dewasa
- Menit
- 6
- Pemain
- 1–2
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Kaki selebar bahu, kaki di sisi tangan tembak sedikit di depan, ujung kaki ke ring.
- Siku di bawah bola, pergelangan ditekuk ke belakang, bola di ujung jari, bukan di telapak.
- Tembak ke atas, bukan ke depan: lengkungan tinggi dan follow-through lembut yang ditahan sampai bola mendarat.
- Mundur hanya kalau teknik tetap terjaga; tembakan meleset adalah tanda untuk maju lagi.
Fase demi fase
1Fase 1
Satu langkah dari ring, hanya tangan tembak: siku di bawah bola, pergelangan ditekuk, akhiri dengan tangan seperti masuk ke toples kue.
- S menembak
2Fase 2
Rekan mengambil rebound dan mengembalikan bola. Satu langkah lebih jauh: gerakan sama, tenaga tambahan dari kaki, bukan dari lengan.
- S melakukan cut ke high post
- R mengoper ke S
- S menembak
3Fase 3
Mundur hanya setelah tiga kali masuk berturut-turut. Sekarang tambahkan tangan penyangga di sisi bola, tanpa melakukan apa pun.
- S melakukan cut ke high post
- R mengoper ke S
- S menembak
4Fase 4
Ganti sudut: jarak yang sama dari sisi kanan ring. Hadapkan kaki ke ring sebelum menembak.
- S melakukan cut
- R mengoper ke S
- S menembak
Variasi
- Tembakan dengan mata tertutup dari satu langkah: rasakan gerakannya.
- Hanya swish: tembakan yang menyentuh ring tidak dihitung.
- Pemain yang lebih tua: tambahkan lompatan kecil ke tembakan setelah menerima operan.