Esercizio4 fasiDura 4.4 s
Tiro di tecnica
Tiri a una mano proprio davanti al ferro, arretrando di un passo alla volta solo finché la tecnica tiene. Un compagno sotto canestro prende il rimbalzo e ripassa. L'obiettivo è un gesto ripetibile, non la distanza.
- Allena
- TiroRiscaldamento
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–Adulti
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 1–2
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
Fallo partire, inclinalo, adattalo al tuo allenamento. Gratis per iniziare. Nessun account, niente da installare.
Punti chiave
- Piedi alla larghezza delle spalle, il piede del lato di tiro leggermente avanti, punte verso il ferro.
- Gomito sotto la palla, polso piegato indietro, palla sui polpastrelli, non sul palmo.
- Tira verso l'alto, non in avanti: parabola alta e accompagnamento morbido, tenuto finché la palla scende.
- Arretra solo quando la tecnica tiene; un errore è il segnale per avvicinarti di un passo.
Fase per fase
1Fase 1
A un passo dal ferro, solo la mano di tiro: gomito sotto la palla, polso piegato, chiudi con la mano nel barattolo dei biscotti.
- S tira
2Fase 2
Il compagno prende il rimbalzo e ripassa. Un passo più indietro: lo stesso gesto, la forza in più viene dalle gambe, non dal braccio.
- S taglia in post alto
- R passa a S
- S tira
3Fase 3
Arretra solo dopo tre canestri di fila. Ora aggiungi la mano d'appoggio, sul lato della palla, senza fare nulla.
- S taglia in post alto
- R passa a S
- S tira
4Fase 4
Cambia angolo: stessa distanza, dal lato destro del ferro. Orienta i piedi verso il canestro prima di tirare.
- S taglia
- R passa a S
- S tira
Varianti
- Tiri a occhi chiusi a un passo: senti il gesto.
- Solo retina: un tiro che tocca il ferro non conta.
- Giocatori più grandi: aggiungete un piccolo salto nel tiro dopo un passaggio.