Άσκηση4 φάσειςΔιαρκεί 4.4 δευτ.
Σουτ τεχνικής
Σουτ με ένα χέρι ακριβώς μπροστά από το στεφάνι, απομακρύνεστε ένα βήμα κάθε φορά μόνο όσο κρατά η τεχνική. Ένας συμπαίκτης κάτω από το καλάθι παίρνει το ριμπάουντ και επιστρέφει την μπάλα. Ο στόχος είναι μια κίνηση που επαναλαμβάνεται, όχι η απόσταση.
- Εξασκεί
- ΣουτΠροθέρμανση
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–Ενήλικες
- Λεπτά
- 6
- Παίκτες
- 1–2
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πόδια στο άνοιγμα των ώμων, το πόδι της πλευράς του σουτ λίγο μπροστά, δάχτυλα προς το στεφάνι.
- Αγκώνας κάτω από την μπάλα, καρπός λυγισμένος πίσω, η μπάλα στις άκρες των δαχτύλων, όχι στην παλάμη.
- Σουτάρετε προς τα πάνω, όχι προς τα μπρος: ψηλή καμπύλη και μαλακό τελείωμα, που το κρατάτε ως ότου πέσει η μπάλα.
- Απομακρυνθείτε μόνο όταν κρατά η τεχνική· η αστοχία είναι σήμα να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ένα βήμα από το στεφάνι, μόνο το χέρι του σουτ: αγκώνας κάτω από την μπάλα, καρπός λυγισμένος, το χέρι τελειώνει μέσα στο βάζο με τα μπισκότα.
- S σουτάρει
2Φάση 2
Ο συμπαίκτης παίρνει το ριμπάουντ και επιστρέφει. Ένα βήμα πιο πίσω: η ίδια κίνηση, η επιπλέον δύναμη έρχεται από τα πόδια, όχι από το χέρι.
- S κόβει στο ψηλό ποστ
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
3Φάση 3
Απομακρυνθείτε μόνο μετά από τρία εύστοχα στη σειρά. Τώρα προσθέστε το βοηθητικό χέρι στο πλάι της μπάλας, χωρίς να κάνει τίποτα.
- S κόβει στο ψηλό ποστ
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
4Φάση 4
Αλλάξτε γωνία: ίδια απόσταση, από τη δεξιά πλευρά του στεφανιού. Στρέψτε τα πόδια προς το καλάθι πριν σουτάρετε.
- S κόβει
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
Παραλλαγές
- Σουτ με κλειστά μάτια από ένα βήμα: νιώστε την κίνηση.
- Μόνο καθαρά καλάθια: σουτ που ακουμπά το στεφάνι δεν μετρά.
- Μεγαλύτεροι παίκτες: προσθέστε ένα μικρό άλμα στο σουτ μετά από πάσα.