Μετάβαση στο περιεχόμενο

Ανοίξτε την εφαρμογή

Προθέρμανση: ασκήσεις μπάσκετ

Όλες οι ασκήσεις της βιβλιοθήκης που το εξασκούν, από την πιο εύκολη. Ανοίξτε μία στην εφαρμογή και γίνεται δική σας για να την αλλάξετε.

Ασκήσεις: 16
Δυσκολία: Αρχάριο · 12Μεσαίο · 4
Λεπτά: 5–12 λεπτά
Ηλικίες: U8–Ενήλικες

Σουτ τεχνικής

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά Χειρισμός μπάλας

Ντρίμπλα σε γραμμές με κίνηση που φωνάζεται

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά Πάσα

Πάσες σε ζευγάρια

ΑρχάριοU8–U146 λεπτά Πάσα

Πάσες σε αστέρι

ΑρχάριοU8–U166 λεπτά Δουλειά ποδιών

Κόκκινο φως, πράσινο φως

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά Άμυνα

Αμυντικός καθρέφτης

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά Άμυνα

Αμυντικές μετακινήσεις με όλη την ομάδα

ΑρχάριοU8–U145 λεπτά Προθέρμανση

Δυναμική προθέρμανση σε γραμμές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες8 λεπτά Προθέρμανση

Αναπηδήσεις στο ένα πόδι και ισορροπία

ΑρχάριοU8–Ενήλικες5 λεπτά Προθέρμανση

Προθέρμανση πρόληψης τραυματισμών

ΑρχάριοU12–Ενήλικες12 λεπτά Προθέρμανση

Άλμα και προσγείωση

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά Προθέρμανση

Λέι απ σε δύο σειρές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά Σουτ

Σουτ μετά από κόψιμο

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά Πάσα

Πάσες στις τέσσερις γωνίες

ΜεσαίοU10–Ενήλικες6 λεπτά Πάσα

Πάσες σε τρεις διαδρόμους

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά Προθέρμανση

Πάτημα, αλλαγή κατεύθυνσης και αναπηδήσεις

ΜεσαίοU10–Ενήλικες6 λεπτά

Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας.

Δείτε τις ασκήσεις