Μετάβαση στο περιεχόμενο

Ανοίξτε την εφαρμογή

U10: ασκήσεις μπάσκετ

Όλες οι ασκήσεις της βιβλιοθήκης που ταιριάζουν σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία, από την πιο εύκολη. Ανοίξτε μία στην εφαρμογή και γίνεται δική σας για να την αλλάξετε.

Ασκήσεις: 42
Δυσκολία: Αρχάριο · 36Μεσαίο · 6
Λεπτά: 5–10 λεπτά
Εξασκεί: Σουτ Τελείωμα Χειρισμός μπάλας Πάσα Δουλειά ποδιών Άμυνα Ριμπάουντ Φυσική κατάσταση Αντίληψη παιχνιδιού Μετάβαση Ομαδικό παιχνίδι Προθέρμανση

Τελείωμα

Άσκηση Mikan

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Χειρισμός μπάλας

Ντρίμπλα ζιγκ-ζαγκ στους κώνους

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά Φυσική κατάσταση

Σπριντ στις γραμμές (αυτοκτονίες)

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ και κυνήγι της μπάλας

ΑρχάριοU10–U188 λεπτά Άμυνα

Closeout και πίεση στο σουτ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά Σουτ

Γύρος του κόσμου

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά Σουτ

Σουτ τεχνικής

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά Σουτ

Νοκ άουτ

ΑρχάριοU8–Ενήλικες10 λεπτά Σουτ

Σουτ σε ζευγάρια

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά Σουτ

Αστέρια του σουτ

ΑρχάριοU8–U1410 λεπτά Τελείωμα

Λέι απ σε στάδια

ΑρχάριοU8–U1210 λεπτά Τελείωμα

Δυναμικό λέι απ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες6 λεπτά Τελείωμα

Λέι απ σε ζευγάρια σε όλο το γήπεδο

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά Χειρισμός μπάλας

Ντρίμπλα σε γραμμές με κίνηση που φωνάζεται

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά Χειρισμός μπάλας

Γρήγορη ντρίμπλα και λέι απ

ΑρχάριοU8–U146 λεπτά Πάσα

Ο ταύρος στον κύκλο

ΑρχάριοU10–U168 λεπτά Πάσα

Πάσες σε ζευγάρια

ΑρχάριοU8–U146 λεπτά Πάσα

Πάσες σε αστέρι

ΑρχάριοU8–U166 λεπτά Πάσα

Δέκα πάσες

ΑρχάριοU10–Ενήλικες10 λεπτά Πάσα

Δύο εναντίον ενός στη μέση

ΑρχάριοU8–U126 λεπτά Δουλειά ποδιών

Σταμάτημα, πιβότ και πάσα

ΑρχάριοU8–U126 λεπτά Δουλειά ποδιών

Κόκκινο φως, πράσινο φως

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά Δουλειά ποδιών

Τριπλή απειλή και jab step

ΑρχάριοU10–U168 λεπτά Άμυνα

Closeout και 1 εναντίον 1

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά Άμυνα

Αμυντικός καθρέφτης

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά Άμυνα

Μετακινήσεις στη ρακέτα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Άμυνα

Αμυντικές μετακινήσεις με όλη την ομάδα

ΑρχάριοU8–U145 λεπτά Ριμπάουντ

Μπλοκ άουτ στον κύκλο

ΑρχάριοU10–U166 λεπτά Φυσική κατάσταση

Μάχη για τη χαμένη μπάλα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά Φυσική κατάσταση

Σπριντ, μετακίνηση και τρέξιμο προς τα πίσω

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά Ομαδικό παιχνίδι

Δώσε και φύγε

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά Ομαδικό παιχνίδι

Πάσα, κόψιμο, αντικατάσταση

ΑρχάριοU8–U148 λεπτά Προθέρμανση

Δυναμική προθέρμανση σε γραμμές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες8 λεπτά Προθέρμανση

Αναπηδήσεις στο ένα πόδι και ισορροπία

ΑρχάριοU8–Ενήλικες5 λεπτά Προθέρμανση

Άλμα και προσγείωση

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά Προθέρμανση

Λέι απ σε δύο σειρές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά Χειρισμός μπάλας

Διάδρομος αμυντικών

ΜεσαίοU10–U1610 λεπτά Πάσα

Πάσες στις τέσσερις γωνίες

ΜεσαίοU10–Ενήλικες6 λεπτά Δουλειά ποδιών

Πιβότ στις τέσσερις γωνίες

ΜεσαίοU10–U166 λεπτά Άμυνα

Άμυνα ζιγκ-ζαγκ

ΜεσαίοU10–Ενήλικες8 λεπτά Αντίληψη παιχνιδιού

Διαβάσματα στο 2 εναντίον 1

ΜεσαίοU10–Ενήλικες8 λεπτά Προθέρμανση

Πάτημα, αλλαγή κατεύθυνσης και αναπηδήσεις

ΜεσαίοU10–Ενήλικες6 λεπτά

Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας.

Δείτε τις ασκήσεις