Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 3.6 δευτ.
Λέι απ σε στάδια
Το λέι απ μαθαίνεται σε τρία στάδια στη μία πλευρά του καλαθιού: ένα μόνο βήμα με το εσωτερικό πόδι ακριβώς δίπλα στο στεφάνι, μετά ο πλήρης ρυθμός των δύο βημάτων, μετά μία ντρίμπλα από τον αγκώνα. Κάθε παίκτης έχει μπάλα και προχωρά μόνο όταν το προηγούμενο στάδιο δείχνει σωστό.
- Εξασκεί
- ΤελείωμαΔουλειά ποδιών
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–U12
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 1–12
- Μπάλες
- 12
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πατήστε με το εσωτερικό πόδι: αριστερό για λέι απ με το δεξί, δεξί για λέι απ με το αριστερό.
- Κρατήστε την μπάλα από έξω, μακριά από εκεί που θα ήταν ένας αμυντικός.
- Κοιτάξτε την πάνω γωνία του τετραγώνου και χρησιμοποιήστε το ταμπλό.
- Περάστε στο επόμενο στάδιο μόνο όταν η δουλειά ποδιών σε αυτό είναι αυτόματη.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ένα βήμα: δεξί πόδι μπροστά, μπάλα έξω στον δεξί γοφό. Βήμα με το αριστερό (εσωτερικό) πόδι, άλμα και αφήστε την μπάλα στην πάνω γωνία του τετραγώνου.
- P κόβει προς το καλάθι
- P σουτάρει
2Φάση 2
Δύο βήματα από πιο μακριά: δεξί πόδι, μετά αριστερό, και πάνω. Τα μάτια μένουν στον στόχο, όχι στην μπάλα.
- P κόβει προς το καλάθι
- P σουτάρει
3Φάση 3
Μία ντρίμπλα από τον αγκώνα με το δεξί, μετά ο ίδιος ρυθμός δεξί-αριστερό. Τα βήματα, όχι η ντρίμπλα, ορίζουν τον συγχρονισμό.
- P ντριμπλάρει στο δεξί χαμηλό ποστ
- P σουτάρει
Παραλλαγές
- Κάθε στάδιο στην αριστερή πλευρά με το αριστερό χέρι.
- Επόμενο στάδιο: είσοδος με ντρίμπλα από τη γραμμή του τριπόντου.
- Προσθέστε αμυντικό-οδηγό που σπρώχνει τον ντριμπλέρ προς μία πλευρά· τελειώστε από αυτή την πλευρά.