SlongeHoops
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드릴3단계재생 시간 3.6초

레이업 단계 연습

골대 한쪽에서 레이업을 세 단계로 익힙니다: 림 바로 옆에서 안쪽 발 한 스텝, 그다음 완전한 투 스텝 리듬, 마지막으로 엘보에서 원 드리블. 모두 공을 들고, 앞 단계가 제대로 될 때만 넘어갑니다.

훈련 내용
피니시풋워크
난이도
초급
연령
U8–U12
시간(분)
10
선수
1–12
공
12
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
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실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 안쪽 발로 도약: 오른손 레이업은 왼발, 왼손 레이업은 오른발.
  • 공은 바깥쪽에, 수비수가 있을 곳에서 멀리.
  • 네모의 위 모서리를 보고 백보드를 쓰세요.
  • 이 단계의 풋워크가 자동으로 될 때만 다음 단계로.

단계별로

  1. P

    11단계

    한 스텝: 오른발을 앞에, 공은 오른쪽 엉덩이 바깥에. 왼(안쪽)발로 내딛고 뛰어 네모의 위 모서리에 맞힙니다.

    • P: 림(으)로 컷
    • P: 슛
  2. P

    22단계

    조금 더 멀리서 투 스텝: 오른발, 왼발, 그리고 위로. 눈은 공이 아니라 목표에.

    • P: 림(으)로 컷
    • P: 슛
  3. P

    33단계

    엘보에서 오른손 원 드리블, 그다음 같은 오른-왼 리듬. 타이밍을 정하는 건 드리블이 아니라 스텝.

    • P: 오른쪽 로포스트(으)로 드리블
    • P: 슛

변형

  • 모든 단계를 왼쪽에서 왼손으로.
  • 다음 단계: 3점 라인에서 드리블로 들어오기.
  • 드리블러를 한쪽으로 모는 가이드 수비수를 추가하고, 그쪽에서 마무리.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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