SlongeHoops
PP2C

드릴3단계재생 시간 3.5초

업 앤 언더

블록의 포스트 선수와, 그와 림 사이에 수비수 역할의 더미. 코치에게 받아 돌아서 정면을 보고, 수비수가 뛸 만큼 슛 페이크를 판 뒤, 그 옆을 스텝 스루해 반대편에서 마무리. 연속 열 번, 그다음 반대 블록.

훈련 내용
피니시풋워크
난이도
중급
연령
U14–성인
시간(분)
6
선수
2–4
코치
1
공
1
장비
  • 2더미
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실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 페이크는 슛처럼 보여야 합니다: 공은 이마까지, 눈은 림, 무릎은 여전히 굽혀서.
  • 축발은 디딘 채로. 자유발이 스텝 스루합니다.
  • 스텝하는 동안 공은 낮게, 수비수의 손에서 멀리.
  • 수비수 반대편에서 보드로 부드럽게 마무리.

단계별로

  1. PP2C

    11단계

    블록에서 잡고 더미를 향해 피벗, 진짜처럼 보이는 슛 페이크로 공을 올립니다: 눈은 림, 다리는 굽힌 채.

    • C: P에게 패스
    • P: 컷
  2. PP2C

    22단계

    수비수가 속았습니다. 자유발로 베이스라인 쪽을 스텝 스루, 공은 낮게 보호하고 보드로 마무리.

    • P: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
    • P: 슛
  3. PP2C

    33단계

    왼쪽 블록은 반대로. P는 리바운드해 뒤로. 빠른 반복, 지쳐도 전력으로.

    • C: P2에게 패스
    • P2: 왼쪽 블록(으)로 컷
    • P2: 슛
    • P: 오른쪽 쇼트 코너(으)로 컷

변형

  • 패드를 든 코치가 더미를 대신해 마무리 때 밀칩니다.
  • 실전: 방해할 수 있는 수비수, 포스트는 슛이나 업 앤 언더를 고릅니다.
  • 드롭 스텝과 결합: 잡고, 읽고, 무브를 고르세요.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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