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P

ドリル3 フェーズ再生時間 3.6秒

レイアップの段階練習

ゴールの片側でレイアップを3段階で覚えます:リングのすぐ横でインサイドフットからの1歩、次に2歩の完全なリズム、最後にエルボーから1ドリブル。全員がボールを持ち、前の段階ができてから次へ進みます。

難易度
初級
年代
U8–U12
時間(分)
10
選手
1–12
ボール
12
用具
用具なし:選手とボールだけです。
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動かし、傾け、自分の練習に合わせて変えましょう。 無料で始められます。アカウント不要、インストールも不要です。

指導ポイント

  • インサイドフットで踏み切る:右手のレイアップは左足、左手のレイアップは右足。
  • ボールは外側に持ち、ディフェンダーがいるはずの場所から遠ざける。
  • 四角の上の角を見て、バックボードを使う。
  • この段階のフットワークが自然にできたら次へ進む。

フェーズごとに

  1. P

    1フェーズ 1

    1歩:右足を前に、ボールは右腰の外側に持つ。左(インサイド)足で踏み出し、跳んで四角の上の角に当てる。

    • Pがリングへカット
    • Pがシュート
  2. P

    2フェーズ 2

    もう少し遠くから2歩:右足、左足、そして上へ。目はボールではなくターゲットに。

    • Pがリングへカット
    • Pがシュート
  3. P

    3フェーズ 3

    エルボーから右手で1ドリブル、同じ右・左のリズム。タイミングを決めるのはドリブルではなくステップ。

    • Pが右ブロックへドリブル
    • Pがシュート

バリエーション

  • すべての段階を左サイドの左手でも行う。
  • 次の段階:3ポイントラインからドリブルで入る。
  • ドリブラーを片側に寄せるガイド役のディフェンダーを加え、その側でフィニッシュ。

動かし、傾け、自分の練習に合わせて変えましょう。

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