SlongeHoops

U10: basketbol alıştırmaları

Kütüphanede bu yaş grubuna uygun tüm alıştırmalar, en kolayından başlayarak. Birini uygulamada açın; artık sizindir, istediğiniz gibi değiştirin.

Alıştırmalar
42
Zorluk
Başlangıç · 36Orta · 6
Dakika
5–10 dk
Bitiriş

Mikan alıştırması

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dk
Top hakimiyeti

Hunilerde zikzak top sürme

BaşlangıçU8–U148 dk
Kondisyon

Çizgi koşuları (mekik)

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dk
Ribaund

Box out ve topa git

BaşlangıçU10–U188 dk
Savunma

Closeout ve şuta itiraz

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dk
Şut

Dünya turu

BaşlangıçU8–U148 dk
Şut

Teknik şut

BaşlangıçU8–Yetişkin6 dk
Şut

Eleme

BaşlangıçU8–Yetişkin10 dk
Şut

İkili şut

BaşlangıçU10–Yetişkin10 dk
Şut

Şut yıldızları

BaşlangıçU8–U1410 dk
Bitiriş

Adım adım turnike

BaşlangıçU8–U1210 dk
Bitiriş

Güçlü turnike

BaşlangıçU10–Yetişkin6 dk
Bitiriş

Tam sahada ikili turnike

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dk
Top hakimiyeti

Çağrılı hareketle top sürme sıraları

BaşlangıçU10–Yetişkin10 dk
Top hakimiyeti

Hızlı top sürme ve turnike

BaşlangıçU8–U146 dk
Pas

Çemberdeki boğa

BaşlangıçU10–U168 dk
Pas

İkili pas

BaşlangıçU8–U146 dk
Pas

Yıldız pas

BaşlangıçU8–U166 dk
Pas

On pas

BaşlangıçU10–Yetişkin10 dk
Pas

Ortada bir savunmacıyla 2'ye 1

BaşlangıçU8–U126 dk
Ayak çalışması

Duruş, pivot ve pas

BaşlangıçU8–U126 dk
Ayak çalışması

Kırmızı ışık, yeşil ışık

BaşlangıçU8–U125 dk
Ayak çalışması

Üçlü tehdit ve jab step

BaşlangıçU10–U168 dk
Savunma

Closeout ve 1'e 1

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dk
Savunma

Savunma aynası

BaşlangıçU8–U125 dk
Savunma

Boyalı alanda kaymalar

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dk
Savunma

Tüm takımla savunma kaymaları

BaşlangıçU8–U145 dk
Ribaund

Çemberde box out

BaşlangıçU10–U166 dk
Kondisyon

Boştaki top mücadelesi

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dk
Kondisyon

Depar, kayma ve geri geri koşu

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dk
Takım oyunu

Ver-kaç

BaşlangıçU8–U148 dk
Takım oyunu

Pas, kesiş, yer değiştirme

BaşlangıçU8–U148 dk
Isınma

Sıralarla dinamik ısınma

BaşlangıçU8–Yetişkin8 dk
Isınma

Tek ayak sıçrama ve denge

BaşlangıçU8–Yetişkin5 dk
Isınma

Sıçra ve in

BaşlangıçU8–Yetişkin6 dk
Isınma

İki sıra turnike

BaşlangıçU8–Yetişkin6 dk
Top hakimiyeti

Savunmacı koridoru

OrtaU10–U1610 dk
Pas

Dört köşe pas

OrtaU10–Yetişkin6 dk
Ayak çalışması

Dört köşe pivot

OrtaU10–U166 dk
Savunma

Zikzak savunma

OrtaU10–Yetişkin8 dk
Oyun zekâsı

2'ye 1 okumaları

OrtaU10–Yetişkin8 dk
Isınma

Bas, yön değiştir ve sıçrayarak koş

OrtaU10–Yetişkin6 dk

Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin.

Alıştırmalara göz atın