Alıştırma3 aşama3 sn sürer
Tüm takımla savunma kaymaları
Bütün takım antrenöre dönük savunma duruşunda yayılır. Antrenör gösterir ve oyuncular hemen tepki verir: yana kayma, drop step ve geri kayma, iki adımlık closeout, geri geri koşu. Büyük gruplar ve genç takımlar için uygundur.
- Zorluk
- Başlangıç
- Yaşlar
- U8–U14
- Dakika
- 5
- Oyuncu
- 4–15
- Antrenör
- 1
- Top
- 0
- Malzeme
- Malzeme yok: yalnızca oyuncular ve toplar.
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Sürekli alçak ve geniş: otur, belden öne eğilme.
- Kısa, hızlı adımlar; ayaklar asla çaprazlanmaz ve asla birleşmez.
- Yanındaki oyuncuya değil, işarete tepki ver.
- Her closeout'ta sesini duyur.
- Antrenör: kol işaretini ve sözü birlikte ver ve temposu yüksek tut.
Aşama aşama
1Aşama 1
Antrenör bir tarafı gösterir: herkes alçak duruşta o tarafa kayar, ayaklar asla çaprazlanmaz, kollar açık.
- 1 sol dirseğe kat eder
- 2 sağ dirseğe kat eder
- 3 sağ kanada kat eder
- 4 tepeye kat eder
- 5 kat eder
2Aşama 2
Antrenör diğer tarafa aşağı ve geriyi gösterir: drop step, kalçayı aç ve çapraz geriye kay.
- 1 sol kanada kat eder
- 2 nail'e kat eder
- 3 sağ kanada kat eder
- 4 kat eder
- 5 kat eder
3Aşama 3
Eller yukarı: iki adımlık depar, kısa adımlar ve closeout, bir el yukarıda. Sonra antrenör arkayı gösterir ve herkes geri geri koşarak başlangıca döner.
- 1 sol slota kat eder
- 2 tepeye kat eder
- 3 sağ slota kat eder
- 4 kat eder
- 5 kat eder
- 1 sol slota kat eder
- 2 nail'e kat eder
- 3 sağ slota kat eder
- 4 kat eder
- 5 kat eder
Varyasyonlar
- Hücum faulü çağrısı (geriye düş, hemen kalk) ve ribaund çağrısı (üç yüksek sıçrama) ekle.
- Antrenörün yerini yavaş top süren bir oyuncu alır; takım onun yön değişimlerine tepki verir.
- 2 ila 3 dakika durmadan yap ve çağrıları karıştır.