VajaŠtevilo faz: 3Traja 3 s
Skupinski obrambni drsni koraki
Vsa ekipa se razporedi v položaju z obrazom proti trenerju. Trener pokaže in igralci se takoj odzovejo: drsenje vstran, drop step in drsenje nazaj, closeout dveh korakov, tek nazaj. Dobro za velike skupine in mlade ekipe.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U8–U14
- Minute
- 5
- Igralci
- 4–15
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 0
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Ves čas nizko in široko: usedite se, ne sklanjajte se v pasu.
- Kratki, hitri koraki; nogi se nikoli ne prekrižata in ne stakneta.
- Odzovite se na znak, ne na igralca ob sebi.
- Ob vsakem closeoutu bodite glasni.
- Trener: znak z roko in besedo dajte skupaj in držite tempo.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener pokaže na eno stran: vsi drsijo tja v nizkem položaju, nogi se nikoli ne prekrižata, roke široko.
- 1 vteka na levi komolec
- 2 vteka na desni komolec
- 3 vteka na desno krilo
- 4 vteka na vrh
- 5 vteka
2Faza 2
Trener pokaže dol in nazaj na drugo stran: drop step, odprite boke in drsite nazaj diagonalno.
- 1 vteka na levo krilo
- 2 vteka na sredino črte prostih metov
- 3 vteka na desno krilo
- 4 vteka
- 5 vteka
3Faza 3
Roke gor: šprint dveh korakov, drobni koraki in closeout, ena roka visoko. Nato trener pokaže za sabo in vsi tečejo nazaj na start.
- 1 vteka na levi slot
- 2 vteka na vrh
- 3 vteka na desni slot
- 4 vteka
- 5 vteka
- 1 vteka na levi slot
- 2 vteka na sredino črte prostih metov
- 3 vteka na desni slot
- 4 vteka
- 5 vteka
Različice
- Dodajte ukaz za napadalno napako (padec nazaj, takoj vstati) in ukaz za skok (trije visoki skoki).
- Počasen igralec z žogo nadomesti trenerja; ekipa se odziva na njegove spremembe smeri.
- Delajte brez prekinitve 2 do 3 minute in mešajte ukaze.