Ejercicio3 fasesDura 3 s
Desplazamientos defensivos en grupo
Todo el equipo se reparte en posición defensiva mirando al entrenador. El entrenador señala y los jugadores reaccionan al instante: desplazarse de lado, paso de caída y volver desplazándose, closeout de dos pasos, carrera de espaldas. Bueno para grupos grandes y equipos jóvenes.
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U8–U14
- Minutos
- 5
- Jugadores
- 4–15
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 0
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento. Gratis para empezar. Sin cuenta y sin nada que instalar.
Puntos clave
- Bajo y abierto todo el tiempo: siéntate, no te inclines hacia delante por la cintura.
- Pasos cortos y rápidos; los pies nunca se cruzan ni se juntan.
- Reacciona a la señal, no al compañero de al lado.
- Hazte oír en cada closeout.
- Entrenador: da la señal con el brazo y la palabra a la vez, y mantén el ritmo alto.
Fase a fase
1Fase 1
El entrenador señala un lado: todos se desplazan hacia allí en posición baja, sin cruzar nunca los pies, brazos abiertos.
- 1 corta hacia el codo izquierdo
- 2 corta hacia el codo derecho
- 3 corta hacia el ala derecha
- 4 corta hacia la cabecera
- 5 corta
2Fase 2
El entrenador señala abajo y atrás hacia el otro lado: paso de caída, abre la cadera y vuelve desplazándote en diagonal.
- 1 corta hacia el ala izquierda
- 2 corta hacia el centro de la línea de tiros libres
- 3 corta hacia el ala derecha
- 4 corta
- 5 corta
3Fase 3
Manos arriba: sprint de dos pasos, pasos cortos y closeout, una mano alta. Luego el entrenador señala atrás y todos vuelven corriendo de espaldas a la salida.
- 1 corta hacia el slot izquierdo
- 2 corta hacia la cabecera
- 3 corta hacia el slot derecho
- 4 corta
- 5 corta
- 1 corta hacia el slot izquierdo
- 2 corta hacia el centro de la línea de tiros libres
- 3 corta hacia el slot derecho
- 4 corta
- 5 corta
Variantes
- Añade una señal de falta en ataque (caer hacia atrás y levantarse enseguida) y una de rebote (tres saltos altos).
- Un jugador botando despacio sustituye al entrenador; el equipo reacciona a sus cambios de dirección.
- Hazlo sin parar de 2 a 3 minutos y mezcla las señales.