Alıştırma3 aşama4.8 sn sürer
Kırmızı ışık, yeşil ışık
Herkes dip çizgide topla başlar. “Yeşil”de ileri top sürerler, “kırmızı”da top üçlü tehditteyken hemen çift ayak dururlar, “pivot”ta söylenen ayak üzerinde dönerler. Diyagram tek bir top süreni izler.
- Çalıştırdığı
- Ayak çalışmasıTop hakimiyetiIsınma
- Zorluk
- Başlangıç
- Yaşlar
- U8–U12
- Dakika
- 5
- Oyuncu
- 1–16
- Antrenör
- 1
- Top
- 16
- Malzeme
- Malzeme yok: yalnızca oyuncular ve toplar.
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Çift ayak duruşa küçük bir sekme; yüksek sıçrama.
- Dizler bükülü, baş yukarıda, top kalçada korunarak in.
- Pivot ayağı yere yapışık kalır; dönerken alçak kal.
- Duyar duymaz dur, iki top sürme sonra değil.
Aşama aşama
1Aşama 1
Yeşil ışık: ileri top sür, baş yukarıda, gözler topta değil antrenörde.
- P sol kanada top sürer
2Aşama 2
Kırmızı ışık: olduğun yerde çift ayak duruş, iki ayak birlikte iner, dizler bükülü, top üçlü tehditte. Sonra “pivot!”: söylenen ayağı kaldırmadan onun üzerinde dön.
- P kat eder
3Aşama 3
Tekrar yeşil, şimdi diğer elle. Orta sahaya kadar devam edin; antrenör kimse tahmin edemesin diye çağrıları karıştırır.
- P top sürer
Varyasyonlar
- Sarı ışık: yavaş, kontrollü top sürme.
- Sadece zayıf el ya da her yeşilde crossover.
- Pivot ayağını söyle (“sol ayak!”) ve ön ya da ters pivot.