ड्रिल3 चरण4.8 सेकंड की
रेड लाइट, ग्रीन लाइट
सब बेसलाइन पर गेंद लेकर शुरू करते हैं। 'ग्रीन' पर कोर्ट में आगे ड्रिबल, 'रेड' पर तुरंत जंप स्टॉप और गेंद ट्रिपल थ्रेट में, 'पिवट' पर बुलाए गए पैर पर घूमना। डायग्राम एक ड्रिबलर के पीछे चलता है।
- क्या सिखाता है
- फ़ुटवर्कबॉल हैंडलिंगवार्म-अप
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–U12
- मिनट
- 5
- खिलाड़ी
- 1–16
- कोच
- 1
- गेंदें
- 16
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- जंप स्टॉप में छोटी उछाल; ऊँचा न कूदें।
- घुटने मोड़कर उतरें, सिर ऊपर, गेंद कूल्हे पर सुरक्षित।
- पिवट वाला पैर फ़र्श से चिपका रहे; घूमते हुए नीचे रहें।
- सुनते ही रुकें, दो ड्रिबल बाद नहीं।
चरण दर चरण
1चरण 1
ग्रीन लाइट: आगे ड्रिबल करें, सिर ऊपर, आँखें कोच पर, गेंद पर नहीं।
- P, बायाँ विंग की ओर ड्रिबल करता है
2चरण 2
रेड लाइट: जगह पर जंप स्टॉप, दोनों पैर साथ उतरें, घुटने मुड़े, गेंद ट्रिपल थ्रेट में। फिर 'पिवट!': बुलाए गए पैर को उठाए बिना घूमें।
- P कट करता है
3चरण 3
फिर ग्रीन, अब दूसरे हाथ से। हाफ़ कोर्ट तक चलते रहें; कोच कॉल मिलाता है ताकि कोई अंदाज़ा न लगा सके।
- P ड्रिबल करता है
बदलाव
- येलो लाइट: धीमा, नियंत्रित ड्रिबल।
- सिर्फ़ कमज़ोर हाथ, या हर ग्रीन पर क्रॉसओवर।
- पिवट पैर पुकारें ('बायाँ पैर!') और फ़्रंट या रिवर्स पिवट।