VajaŠtevilo faz: 3Traja 4.8 s
Rdeča luč, zelena luč
Vsi začnejo na čelni črti z žogo. Na 'zelena' vodijo naprej, na 'rdeča' se takoj sonožno ustavijo z žogo v trojni grožnji, na 'pivot' se zavrtijo na povedani nogi. Diagram sledi enemu igralcu z žogo.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U8–U12
- Minute
- 5
- Igralci
- 1–16
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 16
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Majhen poskok v sonožno zaustavitev; ne skačite visoko.
- Pristanek s pokrčenimi koleni, glava gor, žoga zaščitena ob boku.
- Pivotna noga prilepljena na tla; med obratom ostanite nizko.
- Ustavite se, takoj ko slišite, ne dve vodenji pozneje.
Fazo za fazo
1Faza 1
Zelena luč: vodenje naprej, glava gor, pogled na trenerja, ne na žogo.
- P vodi žogo na levo krilo
2Faza 2
Rdeča luč: sonožna zaustavitev na mestu, obe nogi pristaneta skupaj, kolena pokrčena, žoga v trojni grožnji. Nato 'pivot!': zasuk na povedani nogi, ne da bi jo dvignili.
- P vteka
3Faza 3
Spet zelena, zdaj z drugo roko. Nadaljujte do sredine igrišča; trener meša ukaze, da nihče ne more ugibati.
- P vodi žogo
Različice
- Rumena luč: počasno, nadzorovano vodenje.
- Samo šibkejša roka ali prenos ob vsaki zeleni.
- Povejte pivotno nogo ('leva noga!') in pivot naprej ali nazaj.