VajaŠtevilo faz: 3Traja 6.9 s
Serija iz trojne grožnje
Lovljenje na krilu, pivot z obrazom proti obroču v trojno grožnjo in jab step, da premaknete branilca, tu stol. Jab in mimo njega proti čelni črti, ali jab, korak nazaj in met, ko se umakne.
- Razvija
- Delo nogRokovanje z žogoMet
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–U16
- Minute
- 8
- Igralci
- 1–4
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- 1Stol
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Trojna grožnja: iz istega položaja lahko vržete, podate ali prodrete; branilec ne more vedeti, kaj.
- Jab kratek in hiter, približno trideset centimetrov, teža ostane na pivotni nogi.
- Berite branilčeve noge: brez odziva pojdite, korak nazaj pomeni met.
- Pri prodoru gre prvi korak mimo branilčevega boka, žoga potisnjena nizko.
Fazo za fazo
1Faza 1
V-vtekanje, da se odkrijete, lovljenje z obema nogama pripravljenima in pivot z obrazom proti obroču: žoga ob boku, kolena pokrčena, pogled na obroč. To je trojna grožnja.
- P vteka na desno krilo
- C poda igralcu P
2Faza 2
Kratek, hiter jab proti branilčevi sprednji nogi. Ne odzove se: ista noga gre še enkrat, mimo njegovega boka, in eno dolgo vodenje proti čelni črti in obroču.
- P vteka na desno krilo
- P vodi žogo na desni dunker spot
- P meče
3Faza 3
Naslednja ponovitev: jab prisili branilca, da se umakne. Nogo potegnite nazaj in se odrinite naravnost v met.
- P vteka na desno krilo
- P vteka na desno krilo
- P meče
Različice
- Dodajte protigib s prenosom: jab desno, žoga in noga čez, prodor levo.
- Živ branilec, ki mora ugibati, 1 na 1 z največ dvema vodenjema.
- Z levega krila jab z drugo nogo.