Exercício3 fasesDura 6.9 s
Tripla ameaça e jab step
Receba na ala, gire de frente para o aro em tripla ameaça e use um jab step para mexer o defensor, aqui uma cadeira. Jab e saída pela linha de fundo, ou jab, recuo e arremesso quando ele recua.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U10–U16
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 1–4
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 2
- Equipamento
- 1Cadeira
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Tripla ameaça: da mesma posição você pode arremessar, passar ou infiltrar; o defensor não tem como saber o quê.
- Um jab curto e rápido, de uns trinta centímetros, com o peso ficando no pé de pivô.
- Leia os pés do defensor: sem reação, vá; um passo para trás, arremesse.
- Na infiltração, o primeiro passo passa ao lado do quadril do defensor, bola empurrada baixa.
Fase a fase
1Fase 1
Corte em V para se desmarcar, recepção com os dois pés prontos, depois giro de frente para o aro: bola no quadril, joelhos flexionados, olhos no aro. Isso é tripla ameaça.
- P corta para a ala direita
- C passa para P
2Fase 2
Jab curto e rápido em direção ao pé da frente do defensor. Ele não reage: o mesmo pé sai de novo, ao lado do quadril dele, e um drible longo para a linha de fundo e o aro.
- P corta para a ala direita
- P dribla para o dunker spot direito
- P arremessa
3Fase 3
Próxima repetição: o jab faz o defensor recuar. Traga o pé do jab de volta e suba reto para o arremesso.
- P corta para a ala direita
- P corta para a ala direita
- P arremessa
Variações
- Acrescente o contra-movimento com crossover: jab à direita, passe a bola e o pé do jab para o outro lado, infiltre pela esquerda.
- Um defensor de verdade que tem que adivinhar, em 1 contra 1 com no máximo dois dribles.
- Da ala esquerda, jab com o outro pé.