Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 6.9 δευτ.
Τριπλή απειλή και jab step
Πιάστε την μπάλα στην πτέρυγα, κάντε πιβότ απέναντι στο στεφάνι σε θέση τριπλής απειλής και χρησιμοποιήστε ένα jab step για να κινήσετε τον αμυντικό, εδώ μια καρέκλα. Jab και πέρασμα από την τελική γραμμή, ή jab, επιστροφή και σουτ όταν υποχωρεί.
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–U16
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 1–4
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- 1Καρέκλα
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Τριπλή απειλή: από την ίδια θέση μπορείτε να σουτάρετε, να πασάρετε ή να διεισδύσετε· ο αμυντικός δεν μπορεί να ξέρει τι.
- Ένα κοντό, γρήγορο jab, περίπου τριάντα εκατοστά, με το βάρος να μένει στο πόδι στήριξης.
- Διαβάστε τα πόδια του αμυντικού: καμία αντίδραση, φύγετε· βήμα πίσω, σουτάρετε.
- Στη διείσδυση το πρώτο βήμα περνά δίπλα από τον γοφό του αμυντικού, η μπάλα σπρωγμένη χαμηλά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Κόψιμο V για να ξεμαρκαριστείτε, υποδοχή με τα δύο πόδια έτοιμα, μετά πιβότ απέναντι στο στεφάνι: μπάλα στον γοφό, γόνατα λυγισμένα, μάτια στο στεφάνι. Αυτή είναι η τριπλή απειλή.
- P κόβει στο δεξί φτερό
- C πασάρει στον P
2Φάση 2
Κοντό, γρήγορο jab προς το μπροστινό πόδι του αμυντικού. Δεν αντιδρά: το ίδιο πόδι ξαναφεύγει, δίπλα από τον γοφό του, και μια μακριά ντρίμπλα από την τελική γραμμή προς το στεφάνι.
- P κόβει στο δεξί φτερό
- P ντριμπλάρει στο δεξί dunker spot
- P σουτάρει
3Φάση 3
Επόμενη επανάληψη: το jab κάνει τον αμυντικό να υποχωρήσει. Φέρτε πίσω το πόδι του jab και ανεβείτε ίσια για τζαμπ σουτ.
- P κόβει στο δεξί φτερό
- P κόβει στο δεξί φτερό
- P σουτάρει
Παραλλαγές
- Προσθέστε την αντίθετη κίνηση με crossover: jab δεξιά, περάστε μπάλα και πόδι του jab στην άλλη πλευρά, διείσδυση αριστερά.
- Πραγματικός αμυντικός που πρέπει να μαντέψει, 1 εναντίον 1 με το πολύ δύο ντρίμπλες.
- Από την αριστερή πτέρυγα, jab με το άλλο πόδι.