תרגיל3 שלביםנמשך 6.9 שנ׳
איום משולש וג׳אב סטפ
תופסים בכנף, מבצעים פיבוט מול הטבעת לעמדת איום משולש, ומזיזים את המגן, כאן כיסא, בג׳אב סטפ. ג׳אב ועקיפה לאורך קו הבסיס, או ג׳אב, חזרה וזריקה כשהוא נסוג.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–U16
- דקות
- 8
- שחקנים
- 1–4
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 2
- ציוד
- 1כיסא
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- איום משולש: מאותה עמדה אפשר לזרוק, למסור או לחדור; המגן לא יכול לדעת מה.
- ג׳אב קצר ומהיר, כשלושים סנטימטר, והמשקל נשאר על רגל הציר.
- לקרוא את הרגליים של המגן: אין תגובה, יוצאים; צעד אחורה, זורקים.
- בחדירה, הצעד הראשון עובר את הירך של המגן, והכדור נדחף נמוך.
שלב אחר שלב
1שלב 1
חיתוך V כדי להשתחרר, תפיסה כששתי הרגליים מוכנות, ואז פיבוט מול הטבעת: כדור על הירך, ברכיים כפופות, עיניים על הטבעת. זה איום משולש.
- P חותך אל הכנף הימנית
- C מוסר אל P
2שלב 2
ג׳אב קצר ומהיר לכיוון הרגל הקדמית של המגן. הוא לא מגיב: אותה רגל יוצאת שוב, ליד הירך שלו, וכדרור ארוך לאורך קו הבסיס לטבעת.
- P חותך אל הכנף הימנית
- P מכדרר אל עמדת הדאנקר מימין לסל
- P זורק לסל
3שלב 3
החזרה הבאה: הג׳אב גורם למגן לסגת. מחזירים את רגל הג׳אב ועולים ישר לזריקה מניתור.
- P חותך אל הכנף הימנית
- P חותך אל הכנף הימנית
- P זורק לסל
וריאציות
- להוסיף תנועת נגד בקרוסאובר: ג׳אב ימינה, להעביר את הכדור ואת רגל הג׳אב לצד השני, חדירה שמאלה.
- מגן אמיתי שצריך לנחש, 1 על 1 עם עד שני כדרורים.
- מהכנף השמאלית, ג׳אב עם הרגל השנייה.