VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 6.9 s
Trīskāršo draudu jab sērija
Noķeršana spārnā, pivots ar seju pret grozu trīskāršo draudu stājā un jab step, lai pakustinātu aizsargu, šeit krēslu. Jab un garām viņam uz gala līniju, vai jab, solis atpakaļ un metiens, kad viņš atkāpjas.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–U16
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 1–4
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- 1Krēsls
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Trīskāršie draudi: no tās pašas stājas varat mest, piespēlēt vai doties izrāvienā; aizsargs nevar zināt, ko.
- Jab īss un ātrs, apmēram trīsdesmit centimetri, svars paliek uz atbalsta kājas.
- Nolasiet aizsarga kājas: nav reakcijas – ejiet, solis atpakaļ – metiet.
- Izrāvienā pirmais solis iet garām aizsarga gurnam, bumba izgrūsta zemu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
V veida ierāviens, lai atbrīvotos, noķeršana ar abām kājām gatavībā un pivots ar seju pret grozu: bumba pie gurna, ceļgali saliekti, acis uz grozu. Tie ir trīskāršie draudi.
- P ieraujas uz labo spārnu
- C piespēlē spēlētājam P
22. fāze
Īss, ātrs jab pret aizsarga priekšējo kāju. Viņš nereaģē: tā pati kāja iet vēlreiz, garām viņa gurnam, un viens garš dribls uz gala līniju un grozu.
- P ieraujas uz labo spārnu
- P driblē uz labo dunker pozīciju
- P met
33. fāze
Nākamais atkārtojums: jab liek aizsargam atkāpties. Atvelciet jab kāju un paceliet taisni metienā.
- P ieraujas uz labo spārnu
- P ieraujas uz labo spārnu
- P met
Varianti
- Pievienojiet pārmešanas pretkustību: jab pa labi, bumba un jab kāja pāri, izrāviens pa kreisi.
- Dzīvs aizsargs, kuram jāmin, 1 pret 1 ar ne vairāk kā diviem dribliem.
- No kreisā spārna jab ar otru kāju.