Pāriet uz saturu

Kāju darbs: basketbola vingrinājumi

Visi bibliotēkas vingrinājumi, kas to attīsta, sākot ar vieglāko. Atveriet kādu lietotnē, un varēsiet to mainīt pēc saviem ieskatiem.

Vingrinājumi: 27
Grūtība: Iesācējs · 15Vidējs · 10Pieredzējis · 2
Minūtes: 5–12 min
Vecums: U8–Pieaugušie

Closeout un metiena traucēšana

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Pabeigšana

Divsoļu metiena apguve pa posmiem

IesācējsU8–U1210 min Pabeigšana

Spēka divsoļu metiens

IesācējsU10–Pieaugušie6 min Piespēles

Divi pret vienu: nenodod bumbu

IesācējsU8–U126 min Kāju darbs

Apstāšanās lēcienā, pivots, piespēle

IesācējsU8–U126 min Kāju darbs

Sarkanā gaisma, zaļā gaisma

IesācējsU8–U125 min Kāju darbs

Trīskāršo draudu jab sērija

IesācējsU10–U168 min Aizsardzība

Aizsardzības spogulis

IesācējsU8–U125 min Aizsardzība

Sānu soļi zonā

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Fiziskā sagatavotība

Veiklība zonā

IesācējsU12–Pieaugušie8 min Fiziskā sagatavotība

Sprints, sānu soļi, skriešana atmuguriski

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Iesildīšanās

Dinamiskā iesildīšanās rindās

IesācējsU8–Pieaugušie8 min Iesildīšanās

Līdzsvars: lēciens un apstāšanās

IesācējsU8–Pieaugušie5 min Iesildīšanās

Traumu profilakses iesildīšanās

IesācējsU12–Pieaugušie12 min Iesildīšanās

Lēciens un piezemēšanās

IesācējsU8–Pieaugušie6 min Metieni

Metieni pēc curl ap krēsliem

VidējsU12–Pieaugušie10 min Kāju darbs

No kāpnēm līdz pabeigšanai

VidējsU12–Pieaugušie10 min Metieni

Metieni pēc ierāviena

VidējsU12–Pieaugušie8 min Metieni

Metieni no elkoņa līdz elkonim

VidējsU12–Pieaugušie8 min Pabeigšana

Drop step un spēka pabeigšana

VidējsU12–Pieaugušie8 min Pabeigšana

Up-and-under

VidējsU14–Pieaugušie6 min Kāju darbs

Pivots četros stūros

VidējsU10–U166 min Kāju darbs

T tests veiklībai

VidējsU12–Pieaugušie6 min Aizsardzība

Zigzaga aizsardzība

VidējsU10–Pieaugušie8 min Iesildīšanās

Kājas nolikšana, virziena maiņa un lēcienveida soļi

VidējsU10–Pieaugušie6 min Metieni

Metiens pēc viena dribla

PieredzējisU14–Pieaugušie10 min Pabeigšana

Pabeigšana ar euro step

PieredzējisU14–Pieaugušie8 min

Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam.

Pārlūkot vingrinājumus