Siirry sisältöön

Jalkatyö: koripalloharjoitteet

Kaikki kirjaston harjoitteet, jotka harjoittavat tätä, helpoimmasta alkaen. Avaa harjoite sovelluksessa, niin voit muokata sitä.

Harjoitteet: 27
Vaativuus: Aloittelija · 15Keskitaso · 10Edistynyt · 2
Minuutit: 5–12 min
Ikä: U8–Aikuiset

Juoksu heittäjän luo ja heiton häirintä

AloittelijaU10–Aikuiset8 min Viimeistely

Lay-upin oppiminen vaiheittain

AloittelijaU8–U1210 min Viimeistely

Voima-lay-up

AloittelijaU10–Aikuiset6 min Syöttäminen

Kaksi yhtä vastaan, puolustaja keskellä

AloittelijaU8–U126 min Jalkatyö

Pysäytys, pivot ja syöttö

AloittelijaU8–U126 min Jalkatyö

Punainen valo, vihreä valo

AloittelijaU8–U125 min Jalkatyö

Kolmoisuhka ja jab step

AloittelijaU10–U168 min Puolustus

Puolustuspeili

AloittelijaU8–U125 min Puolustus

Liu'ut kolmen sekunnin alueella

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Kuntoharjoittelu

Ketteryys kolmen sekunnin alueen ympäri

AloittelijaU12–Aikuiset8 min Kuntoharjoittelu

Spurtti, liuku ja takaperinjuoksu

AloittelijaU10–Aikuiset5 min Lämmittely

Dynaaminen lämmittely riveissä

AloittelijaU8–Aikuiset8 min Lämmittely

Yhden jalan hypyt ja tasapaino

AloittelijaU8–Aikuiset5 min Lämmittely

Vammoja ehkäisevä alkulämmittely

AloittelijaU12–Aikuiset12 min Lämmittely

Hyppy ja alastulo

AloittelijaU8–Aikuiset6 min Heitto

Curl-heitot tuolien ympäri

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Jalkatyö

Tikkaat ja viimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset10 min Heitto

Heitto leikkauksesta

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Heitto

Heitot kulmalta kulmalle

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Viimeistely

Drop step ja voimaviimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset8 min Viimeistely

Up-and-under

KeskitasoU14–Aikuiset6 min Jalkatyö

Pivot neljässä kulmassa

KeskitasoU10–U166 min Jalkatyö

T-testi

KeskitasoU12–Aikuiset6 min Puolustus

Siksak-puolustus

KeskitasoU10–Aikuiset8 min Lämmittely

Pysähdys, suunnanmuutos ja loikat

KeskitasoU10–Aikuiset6 min Heitto

Pysäytysheitto yhdellä kuljetuksella

EdistynytU14–Aikuiset10 min Viimeistely

Viimeistely euro stepillä

EdistynytU14–Aikuiset8 min

Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi.

Selaa harjoitteita